Mindfulness stammer oprindeligt fra buddhismen og yogaen – ud fra buddhisternes meditative evne til at se virkeligheden, som den er. At være opmærksom og nærværende uden at dømme eller tillægge tingene anden værdi eller betydning, end den, der er til stede i nuet.

Helt centralt i mindfulness ligger nærvær og fuld opmærksomhed på her og nu. At kunne være fuldstændigt tilstede i nuet, uden at blive forstyrret at den strøm af “automatiske” tanker, der hele tiden arbejder i vores hjerne.

Mindfulness kan bl.a. bruges, hvis du har en travl hverdag og mangler overskud eller hvis du har brug for at komme i bedre kontakt med dig selv.

Et redskab til dette, kan være at mediterer. Forskning viser, at regelmæssig meditation både kan styrke koncentrationen, reducere stress, give en bedre nattesøvn og et bedre humør. Indenfor kort tid, hvis du mediterer regelmæssigt, vil du opleve en ro indeni dig, da dit nervesystem bliver beroliget gennem meditationen.

Der findes mange måder at mediterer på, og forskellige fokusområder. Herunder finder du et forslag til at komme i gang med at mediterer. Det er altid en god ide, at sætte en alarm, start mellem 5-10 min.

Bliv guidet af mig – jeg har indspillet flere forskellige podcast som du kan lytte til og på den måde også træne dit sind til at have opmærksomhed på det som bliver sagt

– læs mere her.

MINDFULNESS FORLØB

Specielt tilrettelagt 1:1 forløb, hvor du bliver guidet i mindfulness øvelser og får det integreret i din hverdag

– læs mere her.

Under enhver form for meditation, afslapning og nærhed øges også produktionen af hormonet oxytocin, der regulerer beroligelse, tilknytning og kærlighed.