At være bevidst tilstede i nuet…. At være med det som er….
Mindfulness stammer oprindeligt fra buddhismen og yogaen – ud fra buddhisternes meditative evne til at se virkeligheden, som den er. At være opmærksom og nærværende uden at dømme eller tillægge tingene anden værdi eller betydning, end den, der er til stede i nuet.
Helt centralt i mindfulness ligger nærvær og fuld opmærksomhed på her og nu. At kunne være fuldstændigt tilstede i nuet, uden at blive forstyrret at den strøm af “automatiske” tanker, der hele tiden arbejder i vores hjerne.
Mindfulness kan bl.a. bruges, hvis du har en travl hverdag og mangler overskud eller hvis du har brug for at komme i bedre kontakt med dig selv.
Et redskab til dette, kan være at mediterer. Forskning viser, at regelmæssig meditation både kan styrke koncentrationen, reducere stress, give en bedre nattesøvn og et bedre humør. Indenfor kort tid, hvis du mediterer regelmæssigt, vil du opleve en ro indeni dig, da dit nervesystem bliver beroliget gennem meditationen.