Sov godt

DKK 99,00

Vågner du ofte om natten, sover du let, eller har du svært ved at falde i søvn? ’Sov godt’ guider dig til en god nattesøvn, så du føler dig frisk og veludhvilet og vågner med fornyet energi.

Kategori:

Beskrivelse

Når du lytter til denne podcast guides du til en dyb fysisk og psykisk afslappethed. Din underbevidsthed bliver påvirket positivt og der skabes naturligt kontakt til dine egne indre ressourcer.

De ting, der bliver sagt, er tilpasset underbevidstheden, så de første par gange, synes du måske, at det lyder lidt sjovt. Men det er vigtigt, at du forsøger at give slip på alle dine tanker og bare slapper af. Jo flere gange du lytter til den, jo nemmere bliver det for dig at slappe af og lade tankerne forsvinde.

Du må ikke lytte til podcasten, mens du kører bil eller andre former for køretøjer, men kun lytte til den et sted, hvor du kan være afslappet. Bliver du så afslappet, at du har svært ved at vågne, er det kun en dyb søvn, du falder i, som du vil vågne naturligt op fra. Derfor kan du også til enhver tid vågne igen, hvis du ønsker det.

Det er altså dig, der har den fulde kontrol hele vejen igennem. Har du lyst, kan du sætte en alarm til, så du er sikker på at vågne, når podcasten er færdig.

Lider du af epilepsi, bør du ikke bruge denne guidet podcast uden vejledning fra din læge.

Spørgsmål og svar

Hvad er en god søvn?

God søvn er, når du falder naturligt i søvn, uden at ligge og vende og dreje dig, stå op, have tankermylder eller andet. Men hvor du sover 6-8 timer og ikke vågner eller har nogle afbrydelser. Er du forælder til småbørn, kan dette ikke undgås, men så har man oftest ikke problemer med at falde i søvn. Du vågner veludhvilet og glæder dig til en ny dag. Du føler dig måske også veltilpas i kroppen, og det kan være godt at ligge 1-2 min og strække sin krop igennem inden du står op, så kroppen ikke får en chok når du træder ud af sengen.

Hvorfor er søvn vigtig?

Søvn er vigtigt for hjernen og for vores helbred og sundhed generelt. Det er også vigtigt at du får bearbejdet alle de indtryk du har fået i løbet af en dag, så hjernen er klar til nye input dagen efter. Sker der det, at du ikke får sovet i flere dage, kan man risikere at blive usammenhængende, virkelighedsfjern, ufokuseret og manisk, som minder om en psykotisk tilstand.

Hvor meget søvn skal man have?

Som minimum 4 timers søvn, men det er samtidig alt for lidt. Afhængig af hvem vi er, har vi brug for mellem 6-9 timers søvn. Med alderen reduceres vores evne til at sove, da den dybe søvn bliver kortere, og melatonin-udskillelsen nedsættes, og desuden bevæger vi os mod en A-rytme, når vi bliver ældre. Teenagere har brug for 9-10 timers søvn i døgnet og små børn har behov for endnu mere pga. deres udvikling.

Hvordan opnår man bedre søvn?

Der er nogle gode ting man kan gøre for sig selv, bl.a. tage et varmt bad inden sengetid, drikke en kop varm the og to timer inden sengetid, skal du ikke bruge tv eller andre devices, men kun lytte til beroligende musik eller mindfulness. `Sov godt´ guider dig til en god nattesøvn og din underbevidsthed tager imod de nye råd den får, hvis du lytter på den 14 dage og gerne mere.

Hjælper podcasten på søvnløshed?

Oftest ligger der en masse uforløste problematikker, når man lider af søvnløshed og oftest noget man ikke selv er klar over. Derfor, kan det være godt i en periode at blive guidet i søvn, f.eks. ved guidet meditation og gøre det over en længere periode. Er det stadig et problem, kan du vælge at få hjælp gennem terapi.

Må jeg lytte til podcasten hvis jeg lider af epilepsi?

Som ovenstående

Må jeg lytte til podcasten mens jeg kører bil?

Som ovenstående

Handelsbetingelser

Disse salgs- og leveringsbetingelser finder anvendelse på køb af digitale produkter på MindEvolution.dk. Bestilling  MindEvolution.dk er åben 24 timer i døgnet, og du kan derfor altid handle. Det kan dog ske, at webshoppen lukker grundet vedligeholdelse. Du kan kun foretage køb, når webshoppen er åben og tilgængelig. For at handle på MindEvolution.dk skal du være fyldt 18 år og i besiddelse af gyldigt betalingskort. Hvis du endnu ikke er fyldt 18 år, kan du dog alligevel købe varer, såfremt du har indhentet din værges accept eller i øvrigt har juridisk ret til at indgå købet. Du vælger de varer, du vil købe, og lægger dem i ”Indkøbskurven”. Du kan helt frem til selve købsforpligtelsen (“Gennemfør køb”) rette i indholdet af indkøbskurven, og du kan løbende tjekke indholdet samt prisen for varerne. Når du gennemfører en bestilling, vil du automatisk modtage en kvittering for modtagelse af din bestilling.  Vi trækker selvfølgelig først pengene for din bestilling når vi afsender din ordre. Priser Alle priser er gældende udsalgspriser inkl. moms. Betaling Du kan vælge at betale på følgende måder: Med kort VISA/Dankort, VISA, VISA Electron, MasterCard. Du kan vælge at gemme dine betalingskortoplysninger for at sikre, at dine fremtidige køb foregår så nemt som muligt. Rabatkode  Hvis du har modtaget en rabatkode til MindEvolution, kan du bruge det som betalingsform på MindEvolution.dk ved at vælge betaling med rabatkoden under købsprocessen. Rabatter  Vi yder rabatter til alle kunder i form af forskellige kampagner. Hvis der er rabat på en vare, vil rabatten allerede være fratrukket prisen, som vises på sitet. På den måde er prisen, du ser, altid “Din pris”. Dette følger gældende retningslinjer fra forbrugerombudsmanden. Kundepriser ved storkøb  Hvis du som virksomhed eller offentlig institution har et stort indkøb, kan der gives en fordelagtig rabat. Bemærk! Rabatter kan ikke kombineres med særlige tilbud og andre rabatter. Desuden frafalder retur- og fortrydelsesretten når du forhandler en særlig pris. Levering E-bøger og lydbøger til download leveres via en e-mail, som indeholder et download-link. Du modtager først din bestillingsbekræftelse og derefter din ordrebekræftelse, som indeholder et link, hvorfra du kan downloade dit produkt. Leveringen sker via e-mail. Leveringstiden for digitale produkter er maks. 5 minutter, afhængig af hvor hurtigt e-mailen med linket når frem til din mailboks. Vandmærkning af digitale produkter Digital vandmærkning er en måde at beskytte ophavsretligt materiale på. Når du køber og downloader e-bøger og lydbøger gennem MindEvolution.dk, bliver filerne stemplet med et digitalt vandmærke. Vandmærket består af information i filen, indeholdende dit ordrenummer. Vandmærkningen påvirker ikke filformatet og besværliggør hverken download eller anvendelse af filerne. Vandmærket dokumenterer, at de filer, du downloader, tilhører dig. Al kopiering, udover til dit private brug, og yderligere uretmæssig spredning er forbudt. Du er selv ansvarlig for, at filerne ikke spredes videre til andre brugere, og for at tage sikkerhedskopi til eget brug. Vandmærkningen fortsætter, selvom filen overspilles fra en enhed til en anden. Du skal i øvrigt være opmærksom på, at du udelukkende køber brugsretten til personlig brug. Fortrydelsesret Der ydes ikke fortrydelsesret på digitale produkter, såfremt der er klikket på linket og download er påbegyndt. Digitale varer bliver ikke returneret, men gjort utilgængelige for alle parter. Såfremt der er indgået en aftale om, at varen skal retur til MindEvolution.dk er det MindEvolutions ansvar, at deaktivere den digitale vare. Afprøvning af varen  Der ydes ikke fortrydelsesret på digitale varer, der har været afprøvet ved at klikke på download-linket. Du har altid mulighed for at lytte til teaseren inden du foretager et køb. Rettigheder Den tildelte adgang til produktet berettiger dig til, inden for lovgivningens rammer, at anvende de købte produkter til personligt, ikke erhvervsmæssigt formål, men ikke til videresalg, overførsel, overdragelse eller underlicensering. Du er indforstået med ikke at forsøge, tilskynde til eller hjælpe andre personer med at omgå nogen som helst sikkerhedsteknologi eller software eller gøre indgreb i, fjerne eller ændre i nogen rettighedshåndteringsinformation angående de købte produkter. Handlinger i strid med ovenstående rettigheder kan resultere i retsforfølgelse. Systemkrav Brug af e-bøger, lydbøger til download forudsætter, at brugeren er i besiddelse af udstyr med internetadgang og muligvis særlig software, hvilket kan medføre særlige udgifter for brugeren. Brugen kan kræve, at du fra tid til anden foretager opdateringer eller opgraderinger af software og hardware. Du anerkender og er indforstået med, at sådanne systemkrav, der fra tid til anden kan ændres, er dit eget ansvar. Det er kundens eget ansvar at tilkøbe sig internet eller dataabonnement for at muliggøre streaming af digitalt indhold.