Terapi og coaching

Terapi hos mig!

Med støttende og ressource-skabende samtaleterapi har jeg gennem  de seneste 15 år hjulpet mange mennesker igennem vanskelige livssituationer! Det være sig skilsmisse, sorg, stress, angst, depression, psykisk sårbarhed og personlig udvikling. Jeg har derfor bred erfaring med individuel terapi, personlige udviklingsforløb, mental sundhed samt skræddersyede stressforløb til stressramte.

Derudover har jeg bred erfaring med at arbejde med familier. Det være sig sammenbragte familier, mistrivsel hos børn, bl.a. skolevægring og angst samt familiens dynamik.

Jeg tilbyder terapi fysisk i min praksis i Greve, samt online- og telefonisk terapi.

Flere års forskning understøtter effektiviteten af, at både online- og telefonisk terapi har lige så god effekt som klassisk terapi. Specielt Coronakrisen, har ført til en hurtig overgang hvor møder, konferencer og psykologiske aftaler foregik virtuelt, via telefon, video og over nettet.

Mange klienter kan føle sig overvældet eller ængstelige, når de skal starte i terapi og derfor kan telefonterapi være en god løsning.  Mange klienter føler sig mere frie, ved ikke at skulle forholde sig til øjenkontakt, omgivelser og lignende, og for nogle kan det være lettere at tale om følelser og det som er svært, uden at skal forholde sig til udtryk, blikke og kropslige reaktioner.

Både telefonisk og online terapi er fleksibelt, da du har mulighed for at modtage behandling, hvor det passer dig bedst. Fordelene ved telefonisk – og onlineterapi er:

• Du kan sidde hjemme i trygge rammer, i et møderum på arbejdet eller i skoven hvis det passer dig
• Du slipper for at forholde dig til rammerne, i en fysisk praksis og vores nonverbale sprog
• Du kan tage noter undervejs,  skrive små opgaver ned som du kan arbejde med imellem sessionerne
• Online terapi kræver kun en internetforbindelse, en telefon og rolige omgivelser
• Du slipper for transporttid og parkeringsudgifter, imens du modtager rette hjælp

Jeg arbejder ud fra et eksistentialistisk og psykodynamisk synspunkt. Det betyder at terapien har afsæt i den fænomenologiske metode, hvilket kort betyder at jeg arbejder i nuet og at behandlingens fokus er, at acceptere og forholde sig til sine egne følelser.  Desuden har jeg en mindfulness-baseret tilgang i min terapi, hvor vi sammen får opmærksomheden mod det nuværende øjeblik, tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Dette for at fremme selvindsigt og livsindsigt og hvor mindfulness principper samt meditation bliver inddraget og afprøvet undervejs.

Det betyder også,  at jeg ser alle mennesker som unikke, der har krav på at blive mødt som det menneske, det er. Jeg møder dig med anerkendelse, empati, nærvær, omsorg og respekt.

Jeg tilbyder et rum med afsæt i dine følelser, oplevelser, drømme, udfordringer, sorger og glæder, samt hvordan livet ser ud for dig. Terapi hos mig, vil give dig en læring om dig selv og hvor jeg på bedste vis, hjælper og støtter dig igennem dine arbejdsprocesser, så du kan blive den bedste udgave af dig selv.

 Eksistentiel psykologi er en retning inden for psykologien, der bygger på eksistentialismens filosofi og fokuserer på menneskets frihed til at definere sig selv og finde mening gennem egne valg. Tilgangen understreger individets ansvar for sit eget liv, dets evne til selvforståelse og konfrontationen med grundlæggende eksistentielle temaer som frihed, angst, ensomhed og døden. Den udfordrer traditionelle psykologiske synspunkter ved at betone menneskets frihed og evne til at skabe sig selv gennem sine handlinger. 

Kerneelementer

Frihed og ansvar:

Mennesket er frit til at træffe valg og definere sin egen identitet og sit livs mening

Eksistentielle vilkår:

Individet konfronteres med grundlæggende vilkår som døden, ensomhed, frihed og livets absurde natur. 

Selvforståelse:

Tilgangen hjælper mennesker med at opnå dybere selvindsigt og anerkende livets kompleksitet. 

Mening:

Fokus ligger på at finde personlig mening i tilværelsen frem for at finde forudbestemte løsninger

Psykodynamisk terapi er en terapiform, der bygger på de psykoanalytiske principper og har fokus på, hvordan ubevidste fortidige oplevelser og dynamikker kan påvirke en persons tanker, følelser og adfærd i nutiden. Målet er at skabe selvindsigt, forandre negative mønstre og frigøre ressourcer ved at gøre fortrængte oplevelser bevidste, hvilket fører til et friere og mere meningsfuldt liv. Terapien kan involvere udforskning af drømme, barndomsmønstre og relationelle dynamikker for at opnå varig forandring. 

Kerneelementer

Ubevidste processer:

Fokus er på ubevidste motiver, forsvarsmekanismer og fortrængte oplevelser, der kan styre vores adfærd og følelser. 

Fortidens indflydelse:

Terapien undersøger, hvordan oplevelser fra barndommen og tidligere relationer kan påvirke nutidige problemer og mønstre. 

Relationer:

Der er et stærkt fokus på relationelle hændelser og den måde, man forholder sig til andre mennesker, hvilket også kan observeres i selve terapien. 

Selvindsigt:

Målet er at opnå dyb indsigt i egne følelser og ubevidste konflikter, hvilket muliggør accept af dem og muliggør bedre beslutningstagning.

Skal vi tale sammen?

Du er velkommen til, at skrive en besked her eller kontakte mig på 28 11 30 55.